吃什么可以缓解更年期
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更年期女性平时应注意饮食营养均衡,适量的新鲜蔬菜和水果都可以在一定程度上缓解更年期症状。
日常饮食可多摄入富含植物性雌激素的食物,如大豆、红豆、黑豆等,对卵巢保养有不错的作用。更年期还可能因月经紊乱而导致缺铁性贫血,因此要多吃含有铁元素的食物,如海带、紫菜、黄豆、菠菜、大枣、木耳、香菇等,以预防缺铁性贫血的发生。还可以多吃一些生津滋阴的水果,例如梨、香蕉、猕猴桃等。同时忌食辛辣刺激的食品。症状严重时,患者还可以在医生的指导下服用药物来缓解更年期综合征。
中医认为,女性在更年期会出现肾阴亏虚、阴不潜阳、虚火上越的情况;而肝肾同源,肝血亦亏,水不涵木,肝火蒸腾于上会导致潮热的症状;且肾气渐衰,脏腑功能也会逐渐衰退,使人体阴阳失去平衡,更年期女性就常表现出脸部潮红、潮热、出汗,同时还可能出现皮肤干燥、瘙痒等症状。因此缓解症状可以通过服用能够滋补肝肾、镇静安神、养血通络的药物进行,如同仁堂坤宝丸等。由23味药材配伍组方,其中,酸枣仁、珍珠母以及白芍具有很好的镇静安神作用;何首乌、枸杞子、龟甲等具有滋补肝肾、滋阴养血的作用;鸡血藤、当归等具有舒筋活络、补血行血的作用,对于治疗失眠多梦、头晕耳鸣、心烦易怒等更年期女性常出现的症状具有不错的效果。
此外,药物治疗期间,要确保充足休息、避免情绪激动、饮食清淡,减少咖啡因和辛辣食物的摄入,控制体重增长,放松心情。
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