血压145/95mmHg通常不需要立即吃药，建议先进行生活方式干预并密切监测。高血压的处理方式主要有改善饮食、增加运动、控制体重、限制饮酒、心理调节等。
收缩压145mmHg且舒张压95mmHg属于一级高血压范畴，多数情况下医生会建议患者先尝试非药物治疗方案。通过减少食盐摄入，每日食盐量控制在较低水平，有助于降低血管压力。增加有氧运动如快走、慢跑或游泳，能够增强心肺功能并辅助降压。减轻体重对于超重或肥胖人群尤为关键，体重下降往往能带来明显的血压改善。严格限制酒精摄入可以避免酒精引起的血管收缩和血压波动。保持心态平和，避免长期精神紧张或焦虑，也有助于稳定血压水平。这种程度的血压升高若未合并糖尿病、冠心病或脑卒中等高危因素，通常无须立刻启动药物治疗，而是给予数周至数月的观察期，通过上述生活干预措施看血压是否能恢复正常范围。
日常护理中应坚持低盐低脂饮食，多吃新鲜蔬菜水果和富含膳食纤维的食物，避免食用腌制食品和动物内脏。规律作息保证充足睡眠，避免熬夜和过度劳累。定期在家中自测血压并记录数据，以便复诊时提供给医生参考。若经过一段时间的生活方式调整后血压仍未达标，或出现头晕、头痛、胸闷等不适症状，应及时前往医院心血管内科就诊，由专业医生评估是否需要启动药物治疗，切勿自行购买降压药服用，以免因用药不当导致低血压或其他不良反应。同时要注意戒烟限酒，保持情绪稳定，避免剧烈运动和突然用力，以防诱发心脑血管意外事件。
