高考期间适量食用黑巧克力、牛奶巧克力或坚果巧克力有助于缓解紧张情绪。选择可可含量70%以上的黑巧克力能提升专注力，牛奶巧克力可快速补充能量，坚果巧克力提供持久饱腹感。
1、黑巧克力：可可多酚促进大脑血流，改善认知功能。建议选择独立小包装，每2小时摄入10-15克。避免含代可可脂产品，优先选用单源可可品种。
来益 维生素E
生产厂家：浙江医药股份有限公司新昌制药厂
功能主治：1.维生素E是高效抗氧化剂，可使细胞膜免受自由基的伤害，起到保护血管、心脏、乳房、眼睛、皮肤及腺体等器官的作用，可以预防多种慢性疾病，如乳腺癌、心血管疾病、直肠癌等
2.促进蛋白质更新合成，可促进伤口愈合
3.与生殖功能和精子生成有关，可预防流产、不孕症、保养卵巢
4.改善免疫功能，延缓衰老
5.保护红细胞膜，预防溶血性贫血
6.美白祛斑、美发护发、防晒护肤
用法用量：口服。成人，一次1粒，一日2-3次。
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2、牛奶巧克力：乳制品中的色氨酸转化为血清素，缓解焦虑情绪。考试前30分钟食用20克为宜，搭配全麦面包可延缓血糖波动。注意选择低糖配方，糖分含量不超过40%。
3、坚果巧克力：杏仁、榛子等坚果富含维生素E，保护神经细胞膜完整性。核桃巧克力中的α-亚麻酸能增强脑细胞沟通效率。建议早餐时食用30克，搭配无糖酸奶。
4、白巧克力：可可脂提供快速能量但缺乏神经增益成分。适用于低血糖应急，考试中段休息时摄取5-10克。需警惕反式脂肪酸含量，选购时查看营养成分表。
5、特殊配方巧克力：添加人参、银杏等成分的功能性巧克力需谨慎。考前1周可试用适应，避免当日首次尝试。查看保健食品批号，确认无兴奋剂成分。
考生应提前1周测试巧克力耐受性，避免乳糖不耐受或坚果过敏风险。考试当日携带密封包装产品，室温保存防止融化。搭配200毫升温水食用，忌与碳酸饮料同服。家长可准备不同可可含量的巧克力组合，根据考生状态灵活调整。注意控制总摄入量，单日不超过100克，防止胃肠不适影响发挥。
