脱发可以通过观察每日掉发量和头皮状况初步判断。正常情况下每日掉发量在50-100根属于生理性脱发，若持续超过100根且伴有头皮裸露区域扩大，需考虑病理性脱发可能。
一、生理性脱发的特征：
生理性脱发主要表现为头发均匀稀疏，无特定区域明显裸露。常见诱因包括季节交替、产后激素变化、短期精神压力等。这类脱发通常具有自限性，改善作息、补充蛋白质和铁元素后，多数在3-6个月内逐渐恢复。每日梳头或洗头时掉发量会阶段性增多，但不会形成硬币大小的头皮裸露区。
二、病理性脱发的识别要点：
病理性脱发可能与遗传性雄激素脱发、斑秃、甲状腺疾病等因素有关，通常表现为发际线后移、头顶毛发稀疏或圆形脱发斑。男性多见前额M型后退，女性多呈头顶弥漫性稀疏。伴随头皮瘙痒、鳞屑时需排查脂溢性皮炎，若脱发区边缘出现感叹号样短发则提示斑秃。建议记录每日枕巾、浴室地漏的掉发量，连续两周超过150根/天应及时就诊。
日常可通过拉发试验自测：用拇指食指轻捏50根头发从发根向发梢滑动，脱落超过6根需警惕。保持头皮清洁但避免过度烫染，选择宽齿木梳减少牵拉。饮食注意补充富含胱氨酸的豆制品、维生素B族的粗粮，缺铁性贫血患者需增加红肉摄入。适度头皮按摩促进血液循环，避免熬夜导致内分泌紊乱。若脱发区域持续扩大或伴随其他症状，建议到皮肤科进行毛发镜检查和激素水平检测。
