人老了可能会长老年斑，这是皮肤老化的常见表现。
老年斑在医学上称为脂溢性角化病，属于良性皮肤病变，主要与长期紫外线照射、皮肤代谢功能下降有关。典型表现为面部、手背等暴露部位出现褐色或黑色斑块，表面粗糙，边界清晰，一般无痛痒症状。从发病机制看，皮肤基底层的黑色素细胞功能紊乱导致色素沉积，角质形成细胞异常增生共同形成这种特征性皮损。
老年斑的发展过程：
初期多为针帽大小的淡褐色斑点，随时间推移逐渐增大至指甲盖大小，颜色加深呈深褐色。部分患者的斑块会隆起形成疣状增生，但极少发生恶变。长期暴晒者可能在40岁前后就出现早期症状，而注重防晒的人群可能70岁后才显现。
预防与改善措施：
日常需做好物理防晒，使用遮阳帽、防晒衣等防护用品。饮食上多摄入富含维生素C的柑橘类水果、猕猴桃，维生素E含量高的坚果也有助于抗氧化。皮肤护理建议选择含烟酰胺、熊果苷成分的护肤品，这些成分能抑制黑色素转运。对于已形成的明显斑块，可采用激光治疗、液氮冷冻等医学手段改善。
保持规律作息和适度运动能促进新陈代谢，每周进行3-4次有氧运动如快走、游泳，每次持续30分钟以上。避免熬夜和过度疲劳，这些都会加速皮肤老化。若发现斑块短期内迅速增大、颜色不均匀或伴有出血，需及时就诊排除恶性病变可能。平时可通过饮用绿茶、食用番茄等富含抗氧化物质的食物辅助延缓皮肤衰老。
