得了肱骨外上髁炎不建议继续从事需要频繁使用患侧手臂的体力劳动。该疾病由前臂伸肌群反复牵拉导致肌腱微损伤引发炎症，持续活动可能加重组织损伤。
一、急性期需严格制动：
急性发作期表现为肘关节外侧明显压痛、握力下降及拧毛巾等动作疼痛加剧。此阶段应完全停止涉及手腕背伸和前臂旋转的动作，避免提重物、拧螺丝等劳动。可佩戴护肘限制关节活动，局部冰敷每次15分钟缓解肿胀疼痛。若疼痛剧烈，医生可能建议口服非甾体抗炎药或局部注射糖皮质激素。
二、慢性期需控制活动强度：
进入慢性期后疼痛转为隐痛，可逐步恢复轻体力活动，但需避免连续操作超过30分钟。劳动时注意保持手腕中立位，使用电动工具替代手动工具减少肌腱负荷。建议每工作20分钟做5分钟伸展训练：将患侧手臂伸直，用对侧手缓慢下压指尖至前臂有牵拉感。日常可进行离心训练增强肌腱耐受力，如手握哑铃缓慢放下时控制速度。
康复期间应调整工作方式，将重物分多次搬运，避免单侧手臂承重。饮食上增加深海鱼、核桃等富含omega-3脂肪酸食物帮助消炎，补充维生素C促进结缔组织修复。睡眠时用枕头垫高患肢减轻晨起僵硬感，恢复期可尝试游泳等非负重运动维持上肢肌力。若3个月保守治疗无效或出现肌肉萎缩，需考虑关节镜手术清理退变组织。
