孕妇补充DHA的具体剂量需根据个体情况和医生建议确定,常规推荐每日摄入量为200-300毫克。
DHA作为omega-3脂肪酸的重要成分,对胎儿脑神经和视网膜发育具有积极作用。孕期补充需结合膳食来源综合计算,深海鱼类每周食用2-3次可提供部分DHA需求。市售DHA补充剂常见规格为每粒100-200毫克,需注意查看产品成分表。不同孕周对DHA的需求量存在差异,孕中晚期需求量相对较高。存在早产风险或双胎妊娠等特殊情况时,可能需要调整补充剂量。
选择DHA补充剂时应关注产品纯度与安全性认证,避免同时大量摄入其他含DHA的膳食补充剂。藻油DHA更适合对鱼腥味敏感或素食倾向的孕妇。日常可搭配核桃、亚麻籽等富含α-亚麻酸的食物,在体内可部分转化为DHA。建议固定时间段服用以提高吸收率,出现胃肠不适时可随餐服用。定期产检时需向医生反馈补充情况,根据胎儿发育指标动态调整方案,避免过量补充可能引起的凝血功能异常等风险。