性生活频率与记忆力下降无直接因果关系。适度性生活对身心健康有益，但过度疲劳可能间接影响认知功能。
性活动本身不会损害记忆力，反而可能通过促进血液循环、释放愉悦激素如内啡肽来改善大脑功能。有研究显示规律性生活有助于缓解压力、改善睡眠质量，这些因素对记忆巩固有积极作用。但长期处于体力透支状态时，任何形式的过度活动都可能导致注意力涣散，这种暂时性疲劳状态可能被误认为记忆力减退。
记忆功能主要与睡眠质量、慢性压力、营养状况等生理因素相关。睡眠不足会干扰海马体记忆编码过程，持续高压状态可能导致皮质醇水平升高，进而影响神经元突触可塑性。均衡饮食中缺乏欧米伽3脂肪酸、B族维生素等营养素也会妨碍神经传导功能。病理性因素如甲状腺功能异常、脑血管病变等疾病更需优先排查。
保持适度性生活频率的同时，建议通过规律作息、有氧运动、正念冥想等方式改善整体认知功能。每日保证7小时深度睡眠，摄入富含磷脂酰丝氨酸的深海鱼、坚果等食物，每周进行3次30分钟快走或游泳。若持续出现健忘伴随头痛、情绪障碍等症状，需及时进行神经系统检查与甲状腺功能筛查。
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