头发分叉不建议直接撕开，可通过修剪、护发护理、减少热损伤、补充营养、避免过度牵拉等方式改善。分叉通常由发丝角质层受损、营养不足、化学处理、高温造型、机械摩擦等因素引起。
1、修剪分叉：
定期修剪是处理分叉最直接有效的方法，建议每6-8周剪除分叉部分。使用专业理发剪刀平剪，避免斜剪或撕拉导致二次损伤。修剪后配合护发素封闭毛鳞片，减少水分流失。
2、护发修复：
选择含角蛋白、泛醇、乳木果油的修复型护发素，每周使用1-2次发膜深度护理。湿发时用宽齿梳梳理，避免毛鳞片竖立状态下的摩擦。吹风前喷洒热保护喷雾，温度控制在60℃以下。
3、减少热损伤：
将电卷棒、直发器使用频率降至每周≤2次，操作前确保头发完全干燥。优先选择负离子吹风机，保持15cm以上距离吹发。高温造型后立即涂抹护发精油形成保护膜。
4、营养补充：
每日摄入足量蛋白质如鸡蛋、鱼类、维生素B族全谷物、坚果及锌元素牡蛎、瘦肉。缺乏必需脂肪酸会导致皮质层脆弱，可通过三文鱼、牛油果补充Omega-3。
5、避免机械损伤：
扎发时选用丝绸发圈，避免橡皮筋勒出裂痕。睡觉时使用真丝枕套减少摩擦，编发不宜过紧。游泳时佩戴硅胶泳帽隔绝池水氯离子，事后立即用淡水冲洗。
日常可多食用富含胱氨酸的黑芝麻、核桃，配合头皮按摩促进血液循环。选择无硫酸盐洗发水，水温不超过38℃。若分叉伴随大量断发、头皮异常，需排查甲状腺功能异常或缺铁性贫血等病理因素。长期分叉严重者可考虑角蛋白护理或纳米级发丝修复项目。
