月经量在20-60毫升之间属于正常范围。具体表现为每天更换3-5片卫生巾，且经期持续2-7天。
月经量的个体差异较大，但若出现明显异常需引起重视。经量过少可能提示内分泌失调、子宫内膜受损或卵巢功能减退；经量过多则可能与子宫肌瘤、子宫内膜息肉、凝血功能障碍等有关。观察月经周期规律性、经血颜色及伴随症状如痛经、头晕乏力有助于综合判断。
保持规律作息和均衡饮食对维持正常月经量很重要。建议适量摄入含铁食物如动物肝脏、菠菜等预防贫血，避免生冷辛辣刺激。适度进行瑜伽、慢跑等有氧运动可促进盆腔血液循环。若连续三个月出现月经量异常少于5毫升或超过80毫升，或伴有严重腹痛、大量血块等情况，应及时就医进行妇科检查及激素水平检测。
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