一年四季都需要做好防晒，尤其是紫外线强烈的夏季和晴天户外活动时。
紫外线中的UVA和UVB会对皮肤造成伤害，长期暴露可能导致皮肤晒伤、光老化甚至增加皮肤癌风险。夏季上午10点至下午4点是紫外线最强时段，此时外出必须采取防晒措施。高海拔地区、雪地、水面等环境会反射紫外线，防晒需求更高。阴天仍有80%的紫外线能穿透云层，冬季滑雪时雪地反射的紫外线强度可能比夏季更强。
需要特别注意防晒的场景：
进行户外运动如登山、游泳、骑行时应每2小时补涂防晒产品。驾驶车辆时侧窗玻璃无法完全阻挡UVA，需要做好手臂和面部防护。服用光敏性药物如某些抗生素、利尿剂期间，皮肤对紫外线更敏感。术后恢复期或存在皮肤炎症时，新生组织更易受紫外线伤害。皮肤白皙或有色斑的人群天生对紫外线防护能力较弱。
日常可选择SPF30以上、PA+++的广谱防晒产品，配合遮阳帽、太阳镜等物理遮挡。阴雨天仍需使用SPF15以上的防晒产品。室内靠近窗户的位置也会受到UVA影响，长时间工作建议做好防护。养成每天使用防晒产品的习惯，不仅能预防晒伤，还能延缓皮肤衰老，维持皮肤健康状态。防晒后需做好清洁，避免毛孔堵塞。同时注意补充水分，多食用富含维生素C的蔬果，帮助修复紫外线造成的氧化损伤。
