来月经可以吃维生素C，适量补充对健康有益。
维生素C是一种水溶性维生素，具有抗氧化、促进铁吸收、增强免疫力等作用。月经期间女性因失血可能导致铁流失，维生素C能帮助提高非血红素铁的吸收率，对预防缺铁性贫血有一定辅助效果。日常饮食中柑橘类水果、猕猴桃、鲜枣等天然食物富含维生素C，通过膳食补充更为安全。维生素C片剂建议选择正规产品，避免空腹服用以减少对胃肠道的刺激。
月经期间需注意营养均衡，除维生素C外还应保证优质蛋白质、铁元素及B族维生素的摄入。红糖水、红枣等传统食疗方式可适度采用，但不宜过量。避免生冷、辛辣食物刺激盆腔充血。保持适度运动如散步、瑜伽有助于促进血液循环，但需避免剧烈运动或水中运动。规律作息、避免熬夜可减少激素波动带来的不适感。若经期出现严重贫血症状或异常出血，应及时就医排查器质性疾病。
