准备活动可以避免运动损伤吗
发布时间：2024-03-27 13:57
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准备活动一般可以避免运动损伤，对身体有帮助效果，可以减少运动期间的损伤状况。
准备活动主要是在活动前做一些准备动作，常见有身体下弯、左右摇摆等，可以对肌肉进行适当的拉伸，增加关节局部的弹性、伸展性，同时也可以促进关节囊滑膜层分泌黏液，增加身体的柔韧性，可以让肌肉放松，防止肌肉僵硬的状况，在活动期间避免出现拉伤、扭伤等情况，同时也可以减少关节脱臼的表现，可以达到预防的效果，减少肌肉劳损、身体疲劳等情况。
运动方式比较多，主要是包括游泳、跑步、打篮球，练瑜伽、打太极拳等，通过运动可以促进身体中的新陈代谢，增强体质，同时也可以消耗热量，减少脂肪的形成，也有减肥的作用，要采取正确的运动方法，避免运动量过大。
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