日常所说的“上火”可分为实火与虚火(阴虚火旺)。经常上火者,实火通常建议吃一些清热泻火的食物,虚火建议吃一些滋阴清热的食物。但应限制摄入大热的食物,还要避免过于油腻、生冷的食物。
宜食食物
蔬菜水果肉蛋奶主食水产豆制品
苦瓜、冬瓜、芹菜、马齿苋
慎食食物
蔬菜水果肉蛋奶主食坚果
小红尖辣椒、青尖椒、干姜、大葱
更多建议
如果经常上火应及时就医,由专业的中医师辨证后选择合适的药物进行治疗,切勿盲目服用“泻火药”。除了上述宜忌食物外,患者在日常生活中还应保持良好的生活习惯。具体如下:
1、多喝水,少喝饮料,严禁酗酒、吸烟。
2、保持规律的作息时间,避免熬夜。
3、适当进行户外运动,如散步、慢跑、练太极拳、八段锦等。
4、遇事不要太过着急,可通过静坐、瑜伽等运动配合呼吸方式放松身心。
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