纯母乳喂养的妈妈通常需要补充DHA。DHA二十二碳六烯酸是Omega-3脂肪酸的一种,对婴儿大脑和视力发育至关重要,母乳中的DHA含量直接受母亲饮食影响。
DHA主要通过膳食摄入或补充剂获取。富含DHA的食物包括深海鱼类如三文鱼、鳕鱼、藻类及强化食品。若母亲饮食中缺乏这些来源,可能需通过DHA补充剂满足需求。哺乳期每日DHA建议摄入量为200-300毫克,可通过评估饮食结构决定是否需要额外补充。
母乳中DHA不足可能影响婴儿神经发育,表现为认知功能或视觉敏锐度发育迟缓。母亲长期缺乏DHA还可能增加产后抑郁风险。建议哺乳期女性定期进行营养评估,必要时在医生指导下选择适合的DHA补充方案。
对于存在鱼类过敏或素食习惯的母亲,藻油DHA是安全替代选择。补充期间需注意选择正规产品,避免同时大量摄入其他Omega-6脂肪酸以免影响DHA吸收效率。若出现胃肠不适等反应应及时调整剂量或更换补充形式。