经期通常可以做凯格尔运动，但需根据个人身体反应调整强度。凯格尔运动主要锻炼盆底肌群，对改善盆腔血液循环有一定帮助。
凯格尔运动在经期进行时，若没有明显不适如痛经加剧或出血量异常增加，可以维持常规训练强度。经期盆腔充血可能使肌肉敏感性增加，适当收缩放松盆底肌有助于缓解坠胀感。建议选择坐位或仰卧位减少腹部压力，单次训练时长控制在5分钟内，避免在出血量大的前两日过度用力。盆底肌过度疲劳可能影响子宫收缩节律，训练后出现小腹隐痛需暂停并观察。
部分女性经期激素波动会导致盆底肌张力异常，强行训练可能诱发痉挛性疼痛。存在子宫内膜异位症或盆腔炎急性发作时，凯格尔运动会加剧炎症反应。产后42天内或放置宫内节育器初期，经期应禁止该项训练。合并子宫脱垂者需在医生指导下调整训练方案，避免腹压骤增加重器官下垂。
经期运动需以身体舒适为前提，凯格尔训练前后建议用暖水袋热敷下腹部15分钟。搭配低强度有氧运动如散步效果更佳，每日摄入足量铁质与优质蛋白，避免冷饮刺激盆腔血管收缩。出现持续腹痛或训练后出血颜色鲜红应及时就医评估。
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