肝胃不和适合吃小米粥、山药、南瓜、香蕉、猴头菇等食物，有助于调理胃肠功能、疏肝理气。肝胃不和多因情志不畅或饮食失调导致肝气犯胃，表现为胃脘胀痛、嗳气反酸等症状，饮食调理需兼顾柔肝和胃。
一、食物
1、小米粥
小米粥富含B族维生素和膳食纤维，易消化吸收，能温和滋养胃黏膜，缓解肝胃不和引起的胃部隐痛。煮粥时可搭配红枣或枸杞，增强健脾养肝功效。脾胃虚寒者建议趁热食用。
2、山药
山药含黏蛋白和多酚氧化酶，具有补脾养胃、生津益肺的作用。其黏液质能保护胃壁，减轻肝气横逆对胃部的刺激。建议蒸煮或炖汤食用，避免油炸等油腻做法。
3、南瓜
南瓜富含果胶和胡萝卜素，能吸附胃肠毒素并促进胆汁分泌，帮助调和肝胃功能。南瓜中的锌元素有助于修复胃黏膜，适合与小米同煮成粥，增强护胃效果。
4、香蕉
香蕉含5-羟色胺前体和钾离子，可调节神经系统紧张状态，缓解肝郁气滞引发的胃部不适。其柔软质地能中和胃酸，建议选择成熟香蕉，避免空腹食用。
5、猴头菇
猴头菇所含多糖和氨基酸能增强胃肠免疫功能，改善肝郁脾虚导致的食欲不振。与鸡肉同炖可增强补益效果，但痛风患者需控制摄入量。
二、药物
1、柴胡疏肝散
柴胡疏肝散由柴胡、香附等组成，具有疏肝解郁、理气和胃的功效，适用于肝气犯胃引起的胸胁胀满。需注意阴虚火旺者慎用。
2、香砂养胃丸
香砂养胃丸含木香、砂仁等成分，能温中和胃，改善肝胃不和导致的脘腹痞闷。服药期间应忌食生冷油腻食物。
3、舒肝和胃丸
舒肝和胃丸通过佛手、香橼等药材疏肝理气，调和脾胃气机，针对情绪波动诱发的胃痛效果显著。长期服用需监测肝功能。
4、保和丸
保和丸以山楂、神曲为主要成分，可消食导滞，缓解肝郁克脾引起的嗳腐吞酸。孕妇及哺乳期妇女应在医师指导下使用。
5、越鞠丸
越鞠丸由苍术、川芎等组成，擅长解郁宽中，对肝胃气滞型功能性消化不良有效。服药期间应保持情绪舒畅。
肝胃不和患者日常需保持规律饮食，避免过饥过饱，减少辛辣刺激及高脂食物摄入。建议采用少食多餐方式，每餐七分饱为宜。烹饪方式以蒸煮炖为主，避免煎炸烧烤。可配合按压足三里、太冲等穴位辅助调理。若症状持续不缓解或出现呕血、黑便等表现，应及时就医排查器质性疾病。保持情绪平稳对肝胃调和至关重要，可通过八段锦、冥想等方式疏解压力。
