山里红的主要作用有健脾消食、活血化瘀、降脂降压、抗氧化、增强免疫力等。建议遵医嘱使用，并结合健康饮食和适量运动。
1、健脾消食
山里红含有丰富的有机酸和膳食纤维，能够刺激胃液分泌，促进胃肠蠕动，帮助消化。对于食欲不振、脘腹胀满等症状有一定缓解作用。其消食作用温和，适合消化不良人群适量食用。但胃酸过多或胃溃疡患者应谨慎使用。
2、活血化瘀
山里红中的黄酮类化合物具有活血化瘀的功效，能改善微循环，促进血液循环。对于血瘀引起的痛经、跌打损伤等有一定辅助治疗作用。但孕妇及月经量过多者不宜使用，以免加重出血风险。
3、降脂降压
山里红中的三萜类成分能够调节血脂代谢，降低血清胆固醇和甘油三酯水平。同时其钾含量较高，有助于维持电解质平衡，对高血压患者有辅助降压作用。但严重心血管疾病患者仍需遵医嘱规范治疗。
4、抗氧化
山里红富含维生素C、花青素等抗氧化成分，能清除体内自由基，延缓细胞衰老。长期适量食用有助于增强皮肤弹性，预防慢性疾病。其抗氧化活性对预防动脉粥样硬化等疾病具有潜在益处。
5、增强免疫力
山里红中的多糖类物质能激活免疫细胞，增强机体抵抗力。在季节交替时适量食用，可帮助预防感冒等常见疾病。但免疫系统异常疾病患者使用前应咨询医生意见。
日常食用山里红可鲜食、泡水或入药，建议控制每日摄入量，避免空腹食用。搭配均衡饮食，多摄入新鲜蔬菜水果，限制高脂高糖食物。保持规律作息和适度运动，有助于充分发挥其保健功效。出现不适症状应及时就医，避免自行长期大量使用。
