糯米团具有补中益气、健脾养胃、止虚汗等功效，适用于脾胃虚弱、食欲不振、体虚多汗等情况。糯米团的主要作用包括提供能量、改善消化功能、缓解疲劳等。
1、补中益气
糯米团含有丰富的碳水化合物和少量蛋白质，能够为身体提供充足能量，适合气虚乏力的人群食用。其温补特性有助于改善手脚冰凉、面色苍白等气血不足症状。制作时可搭配红枣、桂圆等食材增强补益效果。
2、健脾养胃
糯米团质地柔软易消化，对胃肠黏膜刺激小，适合慢性胃炎、胃溃疡患者作为主食。所含支链淀粉能在胃部形成保护膜，但需注意过量食用可能加重腹胀。建议与山药、莲子等健脾食材同食。
3、止虚汗
糯米团对病后体虚、产后多汗或更年期潮热盗汗有改善作用。其收敛特性可帮助稳定自主神经功能，配合浮小麦、糯稻根须煎汤效果更佳。糖尿病患者应控制食用量避免血糖波动。
4、改善贫血
糯米团含铁量高于普通大米，与动物肝脏、菠菜等富含铁元素的食物搭配，有助于改善缺铁性贫血症状。但植物性铁吸收率较低，建议配合维生素C含量高的水果共同食用。
5、缓解失眠
糯米团含有的色氨酸是合成血清素的前体物质，适量食用可辅助改善睡眠质量。传统用法常与酸枣仁、百合等安神食材共同烹制，睡前2小时少量食用为宜。
食用糯米团需注意现做现吃，冷藏后淀粉老化会加重消化负担。胃食管反流患者应避免睡前食用，肥胖人群需控制单次摄入量。建议作为主食搭配蔬菜、豆制品等保证营养均衡，出现胃胀、反酸等不适时应减少食用。特殊人群如糖尿病患者应在营养师指导下合理食用。
