发烧家里没有药时，可以先通过物理降温、多喝温水、保证休息等方式来缓解不适。发烧通常由细菌或病毒感染等原因引起，如果体温超过38.5℃或症状持续加重，建议及时就医。
1、物理降温
当体温没有超过38.5℃时，可以采用物理降温的方式帮助身体散热。用温水毛巾擦拭额头、颈部、腋窝、腹股沟等大血管走行的部位，每次擦拭5到10分钟，这样可以促进体表热量的散发。也可以使用退热贴或冷毛巾敷在额头处。要注意避免使用酒精擦拭，以免引起皮肤过敏或不适。同时，不要穿过厚的衣物或盖过厚的被子，保持室内通风良好，室温控制在24到26摄氏度左右比较适宜。
2、多喝温水
发烧时身体会通过出汗带走大量水分，容易导致脱水，因此需要及时补充水分。建议少量多次饮用温开水，每次喝100到200毫升，每隔10到15分钟喝一次。温水可以促进新陈代谢、帮助身体排出毒素，同时有助于调节体温。对于口感不佳的情况，可以适量喝一些稀释的电解质水或淡盐水，但要避免饮用含糖饮料和碳酸饮料。
3、保证休息
发烧时免疫系统正在与病原体对抗，充足的休息可以减少身体的能量消耗，将更多能量用于免疫防御。建议卧床或半卧床休息，将枕头垫高一些，这样有助于呼吸顺畅。室内光线调暗，保持安静的环境。睡眠不足或过度劳累可能会延缓身体的恢复，增加并发症的风险。不要熬夜或进行剧烈活动，等体温正常后可以逐渐恢复日常活动。
4、清淡饮食
发烧期间胃肠功能会有所减弱，消化能力下降，应选择清淡易消化的食物。可以吃一些小米粥、大米粥、烂面条、蒸蛋羹等流质或半流质食物，这样既能补充能量，又不会给胃肠增加负担。可以适量吃一些富含维生素C的蔬菜水果，如西红柿、橙子、猕猴桃，有助于增强免疫力。要避免食用辛辣刺激、油腻、生冷的食物，这些食物可能会刺激胃肠道，加重不适。
5、及时就医
如果体温持续超过38.5℃，物理降温无法有效缓解，或者出现呼吸困难、意识模糊、持续呕吐、惊厥等严重症状，说明病情较重，建议尽快前往医院就诊。医生会根据病因选择合适的治疗药物，如布洛芬混悬液、对乙酰氨基酚片或阿司匹林泡腾片等。对于细菌感染引起的发烧，医生还会考虑使用阿莫西林胶囊或头孢克肟颗粒等抗菌药物。切勿自行服用非甾体抗炎药或抗菌药物，以免延误病情或引起不良反应。
建议发烧期间注意监测体温，每4小时测量一次，记录体温变化趋势。多喝温水，保证每天饮水量达到1500到2000毫升，可以适当喝一些蜂蜜柠檬水补充维生素。饮食上选择粥类和汤羹，搭配少量的白菜、胡萝卜等蔬菜，减少肉类的摄入。如果体温连续两天不退，或反复超过39℃，需再次就医复查。家中可以常备体温计、退热贴和生理盐水喷雾，方便出现不适时初步处理。
