发烧无药时可通过温水擦浴、多喝温水、减少衣物、保持通风、卧床休息等方式物理降温。发热通常由病毒感染、细菌感染、免疫反应、环境过热、剧烈运动等原因引起。
1.温水擦浴
使用温度适宜的温水擦拭颈部、腋窝、腹股沟等大血管流经部位，利用水分蒸发带走体表热量，从而辅助降低体温。此方法适用于体温升高但未出现寒战的情况，操作时需避免使用冷水或酒精，防止刺激皮肤导致血管收缩反而不利于散热。家长或照护者应动作轻柔，持续观察患者反应，若出现发抖需立即停止。
2.多喝温水
发热时机体代谢加快，水分流失增加，适量饮用温开水有助于补充体液，促进新陈代谢和毒素排出，同时通过排尿和出汗帮助散热。饮水应少量多次，避免一次性大量饮水增加心脏负担。对于儿童或老年人，需注意观察尿量及颜色，确保水分摄入充足，防止因脱水导致体温进一步升高或电解质紊乱。
3.减少衣物
移除过厚的被褥和衣物，穿着宽松透气的棉质服装，有利于身体热量向周围环境散发，避免捂汗导致体温急剧上升。传统观念中“捂汗退烧”的做法并不科学，过度包裹会阻碍散热，尤其对婴幼儿可能诱发高热惊厥。环境温度适宜时，可适当暴露四肢，但需注意避免直接吹风受凉。
4.保持通风
定时开窗通风，保持室内空气流通，降低室内温度和二氧化碳浓度，营造凉爽舒适的休养环境。空气流动能加速体表热量交换，辅助物理降温效果。通风时应避免对流风直吹患者，尤其是头部和背部，以防受凉加重不适。夏季可配合风扇摇头模式促进空气循环，但不可对着人直吹。
5.卧床休息
保证充足的睡眠和静养，减少体力消耗，使机体集中能量对抗病原体，有助于缩短病程并缓解疲劳感。发热期间应避免剧烈活动或过度用脑，尽量采取侧卧或半卧位，保持呼吸道通畅。良好的休息状态还能稳定情绪，减轻因不适引起的焦虑，为身体恢复创造有利条件。
日常护理中应注意饮食清淡，选择易消化的流质或半流质食物如米汤、稀粥，避免油腻辛辣刺激性食品。密切监测体温变化，若持续高热不退、出现意识模糊、抽搐、呼吸困难等症状，须及时前往医院就诊。平时应加强体育锻炼，均衡营养，提高免疫力，预防呼吸道感染等常见诱因，家中可常备体温计以便随时掌握健康状况。
