发烧没有药吃时，可以通过物理降温、补充水分、调整环境等方式帮助身体散热，从而辅助退烧。这些方法适用于体温不超过38.5℃且精神状态尚可的情况，若体温持续升高或出现严重不适，仍需尽快就医。
当没有退烧药可用时，物理降温是首选的安全方法。可以用32-34℃的温水毛巾擦拭额头、颈部、腋下、腹股沟等大血管走行的部位，通过水分蒸发带走热量。注意不要使用酒精或冰水，以免引起皮肤血管收缩反而不利于散热。同时要减少衣物和被褥，保持室内通风但避免直接吹风，室温维持在24-26℃较为适宜。多喝温开水或电解质水非常重要，发烧时身体通过出汗和呼吸丢失大量水分，充足的水分能促进排尿和排汗，帮助调节体温。可以少量多次饮用，每次50-100毫升，全天总量建议达到1500-2000毫升。饮食上选择小米粥、烂面条等易消化的流质或半流质食物，避免高蛋白、高脂肪食物加重消化负担。如果出现手脚冰凉但躯干发烫的情况，说明体温可能正在上升期，此时可以先适当保暖手脚，待全身发烫时再减少衣物。需要警惕的是，若体温超过39℃、持续高热不退、出现意识模糊、呼吸急促或剧烈头痛，说明病情可能较重，应尽快前往医院就诊，不要单纯依赖物理降温。
退烧期间要注意监测体温变化，每1-2小时测量一次并记录。保证充足的休息，避免劳累和精神紧张，因为身体需要能量来对抗感染。如果发烧伴随寒战，可以加盖薄被保暖，但一旦寒战停止就要及时撤掉。恢复后的一周内也要注意清淡饮食和规律作息，帮助免疫系统彻底康复。
