膀胱结石的预防方法主要有增加饮水量、调整饮食结构、避免长时间憋尿、控制尿路感染、定期体检等。
1、增加饮水量
每日保持充足的水分摄入有助于稀释尿液，减少尿液中矿物质结晶的概率。建议每日饮水量达到2000毫升以上，以白开水或淡茶水为主。高温环境或剧烈运动后需额外补充水分，避免尿液浓缩形成结石核心。排尿量增加可冲刷尿道，减少微小结晶沉积的机会。
2、调整饮食结构
减少高草酸食物如菠菜、竹笋的摄入，限制动物内脏等高嘌呤食物。适当补充低脂乳制品和富含枸橼酸的水果如柠檬，有助于抑制结石形成。钠盐摄入量每日不超过5克，过量盐分会增加尿钙排泄。蛋白质摄入以优质蛋白为主，避免过量红肉增加尿酸结石风险。
3、避免长时间憋尿
排尿间隔建议不超过3小时，长时间憋尿会导致尿液浓缩，增加晶体沉淀概率。职业需要久坐者应定时起身活动，促进尿液自然排出。睡前排空膀胱可减少夜间尿液滞留，儿童和老年人需特别注意建立规律排尿习惯。
4、控制尿路感染
及时治疗膀胱炎、前列腺炎等泌尿系统感染，病原体产生的氨类物质会改变尿液酸碱度。存在尿路梗阻性疾病如前列腺增生时，应积极处理原发病。女性应注意会阴清洁，性生活后及时排尿，降低细菌逆行感染风险。
5、定期体检
每年进行泌尿系统超声检查，早期发现微小结石可通过药物溶解。存在代谢异常者需监测血钙、尿酸等指标，糖尿病患者要严格控制血糖。有结石病史者每半年复查，必要时进行24小时尿液成分分析，针对性调整预防方案。
预防膀胱结石需建立长期健康管理意识，保持每日适度运动如散步、游泳等促进代谢，避免过度疲劳和久坐不动。出现尿频、尿痛或血尿症状时应及时就医，结石直径超过5毫米可能需体外碎石治疗。特殊职业如司机、程序员等需重点加强饮水和排尿管理，绝经后女性可适当补充维生素D预防骨质疏松相关结石。
