头疼、头晕、恶心想吐可通过休息调整、药物治疗、物理治疗、中医调理、心理干预等方式缓解。这些症状可能由睡眠不足、偏头痛、贫血、高血压、脑供血不足等原因引起。
1、休息调整
保证充足睡眠，避免熬夜和过度劳累。保持室内空气流通，减少强光或噪音刺激。适当进行头部按摩或热敷，有助于缓解紧张性头痛。避免长时间低头使用电子设备，每隔一小时起身活动颈部。若症状较轻，闭目休息半小时左右可能自行缓解。
2、药物治疗
可在医生指导下使用布洛芬缓释胶囊缓解头痛，甲氧氯普胺片改善恶心呕吐，倍他司汀治疗眩晕症状。针对不同病因，可能需服用尼莫地平改善脑供血，或琥珀酸亚铁纠正贫血。切勿自行联合用药，需严格遵医嘱调整剂量。
3、物理治疗
颈椎牵引适用于颈椎病引起的头晕头痛，高压氧舱治疗对缺氧导致的症状有效。前庭康复训练能改善眩晕症状，经皮电神经刺激可缓解慢性头痛。这些治疗需在专业机构由医师评估后实施，通常需要多次疗程才能见效。
4、中医调理
针灸选取百会、风池等穴位对头晕头痛有效，推拿按摩太阳穴及颈肩部位可缓解肌肉紧张。中药方剂如川芎茶调散适用于风寒头痛，天麻钩藤饮对肝阳上亢型眩晕有效。建议在中医师辨证指导下使用，配合饮食调理效果更佳。
5、心理干预
焦虑抑郁可能引发心因性头痛头晕，认知行为疗法可改善症状。放松训练如腹式呼吸、渐进式肌肉放松能减轻躯体化反应。严重者可配合专业心理治疗，必要时在精神科医师指导下使用抗焦虑药物。保持规律作息和适度运动有助于情绪调节。
出现头疼头晕伴恶心呕吐时，建议记录症状发作时间、诱因和持续时间。饮食宜清淡易消化，避免油腻辛辣食物，少量多次补充水分。可适量食用生姜、薄荷等缓解恶心感，补充富含维生素B族的全谷物和绿叶蔬菜。若症状持续超过24小时不缓解，或伴随视力模糊、肢体无力、意识障碍等警示症状，须立即就医排查脑血管意外等急重症。日常注意监测血压血糖，避免突然起身或剧烈体位变化，中老年人群建议定期进行脑血管健康检查。
