坚持饮用蜂蜜水5年可能有助于润肠通便、补充能量、缓解咽喉不适，但需注意控制糖分摄入。蜂蜜水的主要作用包括葡萄糖、果糖、维生素B族及矿物质等成分，适合在晨起空腹或运动后适量饮用。
蜂蜜中的果糖和葡萄糖能快速被人体吸收，为身体提供即时能量，适合低血糖或疲劳时饮用。其润肠作用源于少量有机酸和酶类物质，可促进胃肠蠕动，改善功能性便秘。对于慢性咽炎或上呼吸道感染后的干咳，蜂蜜的黏稠质地能覆盖黏膜表面，暂时缓解刺激症状。长期饮用需关注牙齿健康，建议饮用后清水漱口，糖尿病患者应谨慎控制摄入量。
部分人群可能对蜂蜜中的花粉或蜂蛋白过敏，出现皮肤瘙痒或消化道不适。未满1岁的婴儿因肠道菌群未完善，食用蜂蜜存在肉毒杆菌中毒风险。市售蜂蜜若经过高温加工，部分活性酶可能被破坏，建议选择低温处理的天然产品。冲泡时水温不宜超过60摄氏度，避免破坏营养成分。
蜂蜜水可作为日常饮品的补充，但不可替代药物治疗疾病。建议每日摄入量不超过30克，搭配柠檬片或生姜片可增强抗氧化效果。长期饮用者应定期监测血糖水平，避免与其他高糖食物同时大量摄入。出现腹泻或过敏反应时应立即停用，胃肠功能较弱者避免空腹饮用过浓蜂蜜水。
