感冒期间应避免食用加重症状或影响恢复的食物。感冒时人体免疫系统处于活跃状态，不当饮食可能延长病程或引发不适。
高糖食物如蛋糕、糖果会抑制白细胞功能，降低免疫力。冷饮及寒性食物如冰淇淋、西瓜可能刺激呼吸道黏膜，加重咳嗽咽痛症状。油炸食品如炸鸡、薯条难以消化且易引发咽喉不适。乳制品如牛奶、奶酪可能增加痰液黏稠度，尤其对伴有鼻塞的患者不利。
辛辣刺激食物如辣椒、花椒会刺激充血肿胀的咽喉黏膜。酒精饮料不仅加重脱水风险，还会与感冒药产生相互作用。咖啡因饮品如咖啡、浓茶可能干扰休息并加剧脱水。
感冒期间建议选择温热的流质食物如粥类、蔬菜汤，适量补充维生素C含量高的猕猴桃、橙子等水果。症状持续加重或出现高热时应及时就医。
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