乳房一碰就疼可能由激素波动、外力挤压、乳腺增生、乳腺炎、乳腺囊肿等原因引起。
1、激素波动：
月经周期中雌激素和孕激素水平变化会导致乳腺组织充血水肿，表现为触痛感。这种疼痛通常呈周期性，月经来潮前加重，结束后缓解。日常可通过热敷、穿戴无钢圈内衣缓解不适。
2、外力挤压：
剧烈运动撞击或内衣过紧压迫可能损伤乳腺脂肪组织或Cooper韧带。疼痛多为局部锐痛，伴随皮肤淤青。建议选择透气棉质内衣，运动时穿戴专业运动胸衣。
3、乳腺增生：
可能与内分泌失调、精神压力等因素有关，通常表现为乳房胀痛、结节感。触诊可触及颗粒状或条索状包块，疼痛与月经周期相关。建议定期乳腺超声检查，避免摄入含甲基黄嘌呤的咖啡因食物。
4、乳腺炎：
哺乳期乳汁淤积或细菌感染可引发炎症反应，伴随红肿热痛症状。可能出现发热、寒战等全身症状。治疗需排空乳汁，抗生素可选择头孢呋辛、阿莫西林克拉维酸钾。
5、乳腺囊肿：
乳腺导管阻塞形成囊性结构，液体蓄积导致胀痛。超声检查显示边界清晰的无回声区。较大囊肿可行穿刺抽液，复发者可考虑手术切除。
日常建议增加十字花科蔬菜摄入，如西兰花、卷心菜含吲哚-3-甲醇有助于雌激素代谢。每周进行3次30分钟有氧运动改善血液循环，避免高脂饮食。哺乳期女性需掌握正确衔乳姿势，每次哺乳后冷敷乳房减轻肿胀感。40岁以上女性应每年进行乳腺钼靶检查，发现持续疼痛或皮肤橘皮样改变需及时就诊。
