黑眼圈和眼袋可通过冷敷、调整睡眠、局部护理、医美治疗和中医调理等方式改善，主要与血液循环不良、皮肤老化、遗传因素、过敏反应和不良生活习惯有关。
1、冷敷消肿：
冷敷能收缩血管减轻眼周浮肿和淤血。使用冷藏的茶包、黄瓜片或专用冰敷眼罩，每次敷10-15分钟。低温可减少组织液渗出，缓解因熬夜或过敏导致的临时性眼袋。注意避免温度过低冻伤皮肤。
2、睡眠管理：
保证每日7-8小时高质量睡眠，避免睡前饮水或使用电子设备。睡眠不足会导致眼周微循环障碍，使血红蛋白沉积形成青黑色眼圈。建议采用仰卧睡姿，使用乳胶枕抬高头部预防体液滞留。
3、局部护理：
选用含咖啡因、维生素K的眼霜配合按摩促进吸收。沿眼眶骨顺时针轻压，从内向外推按至太阳穴。坚持使用含透明质酸的产品可改善皮肤厚度，遮盖皮下血管颜色。避免用力揉搓导致毛细血管破裂。
4、医美治疗：
射频溶脂或激光疗法可分解眶隔脂肪，改善顽固性眼袋。填充玻尿酸能矫正泪沟型黑眼圈。需选择正规医疗机构操作，术后需严格防晒。微创手术如内路法祛眼袋适合脂肪膨出明显者，恢复期约1周。
5、中医调理：
肝肾阴虚者可用枸杞菊花茶调理，脾虚湿重者可服用参苓白术散。耳穴贴压选取脾、肾、眼等穴位，配合艾灸足三里改善代谢。长期黑眼圈伴月经不调需辨证施治，避免自行服用活血药物。
日常需限制钠盐摄入以防水分潴留，补充维生素C增强血管弹性。避免用力揉眼和过度用眼，每45分钟远眺放松。游泳时佩戴护目镜预防氯刺激。遗传性眼袋建议成年后评估手术时机，突发性严重眼睑肿胀需排查肾病或甲状腺疾病。建立规律作息和防晒习惯是预防加重的关键。
