老年人膝盖疼多数情况下与缺钙无直接关联。膝关节疼痛更常见于骨关节炎、韧带损伤或滑膜炎等退行性病变。
膝关节疼痛的生理性因素包括长期负重、过度运动或体重超标，这些因素会加速关节软骨磨损。病理性因素主要涉及骨关节炎和类风湿性关节炎，前者表现为关节僵硬和活动受限，后者可能伴随晨僵和对称性疼痛。骨质疏松虽可能导致骨骼脆弱，但直接引发膝盖疼痛的情况较少，除非发生骨折。
针对膝关节疼痛的日常护理建议控制体重、减少爬楼梯等负重活动，选择游泳或骑自行车等低冲击运动。医疗干预包括口服氨基葡萄糖保护软骨，或关节腔注射玻璃酸钠润滑关节。疼痛明显时可短期使用非甾体抗炎药，严重骨关节炎需考虑关节镜清理或置换手术。
饮食方面需保证每日300ml牛奶或等量乳制品摄入，搭配豆制品、深绿色蔬菜补充钙质。建议每周进行3次30分钟以上的水中行走或坐姿抬腿训练，使用护膝保暖并避免久坐久站。定期骨密度检测有助于早期发现骨质疏松，但膝关节疼痛持续加重时应优先排查骨关节炎等局部病变。
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