产后性冷淡多数在产后6个月至1年内逐渐恢复。这与激素水平变化、身体恢复及心理适应过程有关。
产后性欲减退是常见现象，主要受生理和心理双重因素影响。分娩后雌激素和孕激素水平急剧下降，哺乳期泌乳素持续升高，会直接抑制性欲。会阴伤口愈合需要时间，盆底肌松弛可能造成性交不适。照顾新生儿导致的睡眠不足、体力透支也会降低性需求。
1、生理性恢复阶段：
产后3个月内性欲最低，此时身体处于修复期。子宫复旧需6周，会阴侧切伤口约2周愈合，但神经敏感度恢复较慢。哺乳期女性因催乳素作用，阴道润滑度下降，建议使用水溶性润滑剂。适当进行凯格尔运动能加速盆底肌功能恢复。
2、心理调适阶段：
角色转换压力、体形焦虑、育儿疲劳等心理因素影响更持久。部分女性因担心伤口裂开或意外怀孕产生恐惧。伴侣应给予充分理解，避免施加压力。通过增加非性接触的亲密行为重建信任，如拥抱、按摩等。
建议产后42天复查确认身体恢复情况后，循序渐进恢复性生活。选择舒适体位减轻会阴压力，使用安全套避免感染。若超过1年仍存在显著性欲缺失、性交疼痛，需排查甲状腺功能异常、产后抑郁等病理性因素。日常保持均衡饮食，适量补充锌、维生素B族等营养素，每周进行30分钟有氧运动有助于整体状态恢复。
