高考体检前建议选择清淡易消化、营养均衡的食物，主要有全谷物主食、优质蛋白质、新鲜蔬果、低脂乳制品和适量坚果。
1、全谷物主食：
体检前1-2天可选用糙米、燕麦等全谷物作为主食。这类食物富含B族维生素和膳食纤维，既能稳定血糖波动，避免空腹采血时出现低血糖反应，又能促进肠道蠕动。需注意避免精制碳水化合物如白面包，可能引起血糖快速波动。
2、优质蛋白质：
推荐清蒸鱼、水煮鸡胸肉等低脂高蛋白食物。蛋白质能维持血液渗透压，保障静脉采血顺利，同时避免高脂饮食影响血脂检测结果。体检前8小时应停止摄入肉类，防止肌酐等指标短暂性升高。
3、新鲜蔬果：
西兰花、苹果等富含维生素C和钾元素，有助于维持电解质平衡。深色蔬菜中的抗氧化物质可减少自由基对血细胞的影响。但需避免食用火龙果等可能干扰隐血检测的红色蔬果，也不宜过量摄入可能引起腹胀的高纤维品种。
4、低脂乳制品：
体检前晚可饮用200ml无糖酸奶或脱脂牛奶，其中的钙质和益生菌有助于稳定肠道菌群。乳制品应选择低脂品种，避免乳糜微粒干扰血液生化检测。乳糖不耐受者可用无乳糖配方替代。
5、适量坚果：
核桃、杏仁等坚果含不饱和脂肪酸，可在体检前1天少量食用。坚果中的镁元素有助于缓解考前焦虑，但需控制每日摄入量在20克以内，避免脂肪摄入过量影响肝功能检测准确性。
体检前24小时需保持规律作息，避免剧烈运动导致肌酸激酶异常升高。晨起空腹期间可少量饮用白开水，但需控制在200ml以内。有慢性病需长期服药者，应提前咨询医生是否调整用药。体检当天携带既往病历资料，穿着宽松衣物便于检查。保持平和心态，过度紧张可能引起血压、心率等生理指标暂时性异常。
