孕妇补充益生菌可选择双歧杆菌、乳酸菌、鼠李糖乳杆菌等菌种，需结合孕期需求在医生指导下选择。
1、双歧杆菌：
双歧杆菌能调节肠道菌群平衡，缓解孕期便秘。该菌种通过抑制有害菌繁殖改善消化功能，临床研究表明其可降低妊娠期糖尿病风险。孕妇可选择含婴儿双歧杆菌的制剂，安全性较高。
2、乳酸菌：
乳酸菌能增强肠道屏障功能，减少病原体定植。嗜酸乳杆菌和植物乳杆菌可改善孕期免疫力，降低阴道感染概率。建议选择经临床验证的复合乳酸菌产品，避免含添加剂成分。
3、鼠李糖乳杆菌：
鼠李糖乳杆菌LGG株对母婴健康具有双重益处，能降低婴幼儿湿疹发生率。该菌株通过调节Th1/Th2免疫平衡发挥作用，适合有过敏家族史的孕妇长期补充。
4、布拉氏酵母菌：
布拉氏酵母菌作为真菌类益生菌，能有效缓解妊娠期腹泻。其通过竞争性抑制致病菌生长发挥作用，与抗生素联用时可减少肠道菌群紊乱，但需监测血糖变化。
5、酪酸梭菌：
酪酸梭菌产生短链脂肪酸滋养肠黏膜，适合合并肠易激综合征的孕妇。该菌种能减轻腹胀腹痛症状，但需与双歧杆菌联用以增强定植效果。
孕妇每日摄入益生菌量建议控制在50-100亿CFU，优先选择标注菌株编号的产品。酸奶、奶酪等发酵乳制品可作为膳食来源，但需注意糖分含量。补充期间出现腹胀需减量，持续不适应及时就医。合理运动能促进益生菌增殖，建议每天进行30分钟散步等低强度活动。
