舌头烫伤后可通过冷水冲洗、含服冰块、避免刺激食物、使用口腔凝胶、保持口腔清洁等方式缓解。烫伤程度较轻时通常3-7天可自愈。
1、冷水冲洗：
立即用常温流动水冲洗烫伤部位10-15分钟，降低局部组织温度。注意避免使用冰水直接接触伤口，以免造成二次损伤。该方法适用于烫伤后30分钟内的应急处理，能有效减轻疼痛和肿胀。
2、含服冰块：
将小块冰块含于舌下缓慢融化，每次持续5分钟，间隔2小时重复。低温能收缩血管减少渗出，缓解灼热感。但糖尿病患者或口腔感觉障碍者需谨慎使用，防止冻伤。
3、避免刺激食物：
恢复期需忌食超过60℃的热食、辛辣调料及酸性水果。建议选择常温流质饮食如牛奶、米汤，蛋白质和维生素C可促进黏膜修复。烫伤后48小时内应严格避免酒精类饮品。
4、使用口腔凝胶：
可在医生指导下使用含利多卡因的黏膜保护凝胶，或含重组人表皮生长因子的口腔溃疡膏。药物能形成物理屏障隔离刺激，促进上皮细胞再生。使用前需清洁双手，避免棉签直接触碰伤口。
5、保持口腔清洁：
每日用生理盐水含漱3-4次，进食后及时漱口。可选择含氯己定的抗菌漱口水预防感染，但连续使用不超过1周。刷牙时避开烫伤区域，使用软毛牙刷轻柔清洁邻牙。
舌头烫伤后建议增加维生素B族和锌元素摄入，如适量食用瘦肉、牡蛎等食物。恢复期间避免用力伸舌或摩擦伤口，睡眠时可抬高床头减少组织充血。若72小时后仍存在剧烈疼痛、白色伪膜或发热症状，需排查继发感染可能。日常饮水温度建议控制在40℃以下，使用保温杯时可先测试水温。烹饪时注意蒸汽防护，儿童及老年人建议使用防烫餐具。
