孕妇每日建议补充200毫克DHA。适量补充有助于胎儿脑神经和视力发育，但需结合膳食摄入量调整。
DHA属于ω-3不饱和脂肪酸，是胎儿神经系统发育的关键营养素。孕期女性通过鱼类、藻类等食物可获取部分DHA，但多数人膳食摄入不足。中国营养学会推荐妊娠期妇女每日DHA摄入量为200毫克，该剂量可满足母婴需求且避免过量风险。过量补充可能增加凝血功能障碍风险，尤其对于存在出血倾向的孕妇需谨慎。
深海鱼类如三文鱼、沙丁鱼每周食用2-3次可提供天然DHA，同时建议选择经过重金属检测合格的藻油DHA补充剂。存在早产高风险或双胎妊娠的孕妇，应在医生指导下调整补充剂量。日常饮食需注意均衡搭配，避免单一营养素过量摄入影响其他营养物质吸收。
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