正常大便形态为成形软便，呈黄褐色或棕黄色，主要有表面光滑、粗细均匀、无黏液血丝、无异味、排便顺畅五个特征。
1、表面光滑：
健康大便表面应光滑无裂痕，类似香蕉表皮。若出现明显沟槽或凹凸不平，可能与肠道蠕动异常、膳食纤维摄入不足有关。长期便秘者粪便表面可能附着细小裂纹，建议增加饮水量至每日2000毫升以上，适量补充火龙果、燕麦等富含可溶性纤维的食物。
2、粗细均匀：
正常粪便直径约2-3厘米，整体粗细均匀。持续变细如铅笔状需警惕直肠占位性病变，但偶尔变细可能与肠易激综合征相关。观察发现粪便形态突然改变并持续两周以上，建议进行肠镜检查。
3、无黏液血丝：
肉眼可见的黏液或鲜红色血丝均属异常。少量黏液可能源于轻度肠炎，大量黏液伴随腹痛需排查溃疡性结肠炎。痔疮出血多表现为便后滴血，而结肠出血常与粪便混合呈暗红色。
4、无异味：
健康粪便应有轻微臭味但不刺鼻。强烈腐臭味可能与高蛋白饮食过量有关，恶臭伴油脂样便需考虑脂肪泻。乳糖不耐受者排便常带酸臭味，可尝试低乳糖饮食观察改善情况。
5、排便顺畅：
理想排便过程应无费力感，每次耗时不超过10分钟。排便困难可能源于肛提肌协调障碍，而急迫感多与肠道炎症相关。建议养成晨起后定时排便习惯，排便时保持膝关节高于髋关节的姿势。
维持规律排便需注意每日摄入25-30克膳食纤维，推荐选择杂粮饭、奇亚籽等优质纤维来源，配合每日30分钟快走等运动。出现粪便形态持续异常超过两周，或伴随体重下降、夜间腹痛等症状时，应及时至消化内科就诊。观察婴幼儿粪便需注意母乳喂养与配方奶喂养的差异，母乳便通常呈金黄色糊状。
