老年性耳聋可以预防。通过科学的生活方式干预和环境控制，能有效延缓听力衰退进程。
一、预防措施的核心方向：
减少噪声暴露是首要预防手段。长期处于85分贝以上环境会加速毛细胞损伤，建议使用降噪耳塞防护。控制慢性病对预防至关重要，糖尿病、高血压等疾病易导致耳蜗微循环障碍，需定期监测血糖血压。均衡营养摄入有助于维持耳蜗功能，锌、镁等微量元素缺乏与听力下降相关，可适量增加海鱼、坚果等食物。
二、日常保护的具体方法：
建立健康用耳习惯包括避免长时间佩戴耳机、控制音量在60%以下。适度运动能改善内耳血供，推荐每周进行3次快走或游泳等有氧运动。戒烟限酒可降低血管收缩风险，吸烟者发生听力损失的概率是非吸烟者的1.7倍。保持耳道清洁时需注意避免使用尖锐物品掏耳，建议定期到专科清理耵聍。
三、高风险人群的早期干预：
有家族史者应提前进行听力筛查，40岁后建议每年做一次纯音测听。长期服用耳毒性药物人群需要监测听力变化，常见耳毒性药物包括氨基糖苷类抗生素、利尿剂等。突发耳鸣或眩晕可能是早期信号，需及时进行耳科检查排除梅尼埃病等疾病。
预防老年性耳聋需建立长期健康管理机制。饮食上多摄取富含维生素B族的粗粮、深色蔬菜，限制每日钠盐摄入不超过5克。运动方面选择太极拳、八段锦等舒缓项目，避免剧烈运动导致血压波动。生活环境保持适度湿度避免耳道干燥，冬季注意耳部保暖。定期进行听力评估能及时发现异常，建议每年做一次专业听力检查，出现听力变化时尽早就诊耳鼻喉科。保持积极社交活动可刺激听觉中枢神经活性，延缓听觉皮层退化速度。
