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糖尿病吃什么东西最好

发布时间:2025-05-10 09:44 相关企业:复禾医药

糖尿病患者建议选择低升糖指数、高膳食纤维的食物,如燕麦、荞麦、绿叶蔬菜和豆类。

主食推荐全谷物类,如糙米、藜麦,其富含B族维生素和矿物质,能延缓血糖上升。蛋白质来源优先选择鱼类、鸡胸肉及豆腐,脂肪摄入以橄榄油、坚果为主,避免动物油脂。水果选草莓、苹果等低糖品种,每日控制在200克以内。乳制品选择无糖酸奶或低脂牛奶,补充钙质的同时减少糖分负担。

烹饪方式以蒸煮、凉拌为主,避免煎炸。每日定时定量进餐,保持碳水化合物、蛋白质、脂肪比例均衡。餐后适当散步20分钟有助于血糖稳定,同时需定期监测血糖值,根据个体情况调整饮食方案。注意避免含糖饮料和精制糕点,外出就餐时可要求少油少盐,随身携带无糖饼干预防低血糖。

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