600度以上高度近视患者不建议进行剧烈运动，存在视网膜脱落风险。
一、高度近视的运动风险分级：
300度以下低度近视人群运动不受限，但需避免眼部直接撞击。300-600度中高度近视者应减少篮球、跳水等对冲性运动，建议选择游泳、慢跑等低冲击项目。600度以上高度近视者视网膜变薄概率增加60%，拳击、蹦极、过山车等剧烈运动可能导致视网膜裂孔或玻璃体牵拉。
二、视网膜脱落的病理机制：
高度近视常伴随眼轴增长超过26mm，视网膜组织因拉伸变薄出现豹纹状眼底改变。剧烈运动时玻璃体震荡可能拉扯视网膜，若存在视网膜周边变性区或干性裂孔，可能引发浆液性脱离。数据显示，高度近视患者运动后视网膜脱落发生率是普通人群的15倍。
三、替代性运动建议：
推荐进行太极拳、瑜伽等低振幅运动，心率控制在220-年龄×60%的安全范围内。水中运动时注意选择防雾泳镜，避免揉眼。运动后出现闪光感、飞蚊症加重需立即停止活动，48小时内进行散瞳眼底检查。
日常应保持每日2小时户外光照，补充叶黄素、锌等视网膜营养素。每半年进行眼压测量和OCT检查，建立眼底健康档案。运动时佩戴防蓝光护目镜，避免快速体位变化。控制电子屏幕使用时间，用眼20分钟后注视6米外景物20秒，维持眼内压稳定。
