胃肠功能紊乱可能由饮食不当、精神压力、肠道菌群失衡、肠易激综合征、慢性胃炎等因素引起，表现为腹胀、腹痛、排便异常等症状。
1、饮食不当：
高脂高糖饮食、暴饮暴食或过度节食可能干扰胃肠正常蠕动。辛辣刺激食物易引发胃酸分泌异常，长期摄入酒精或咖啡因会损伤胃黏膜。建议采用定时定量进食方式，增加膳食纤维摄入如燕麦、苹果。
2、精神压力：
焦虑抑郁等情绪问题通过脑肠轴影响消化功能，导致肠道痉挛或胃排空延迟。工作压力大时常见饭后饱胀感，学生群体考试前易出现腹泻。正念呼吸训练和规律作息有助于改善症状。
3、菌群失衡：
抗生素滥用或饮食结构单一会造成肠道益生菌减少。表现为排便不规律、粪便性状改变，可能伴随口腔异味。每日摄入酸奶、泡菜等发酵食品，补充双歧杆菌可调节微生态平衡。
4、肠易激综合征：
功能性胃肠病典型代表，与内脏高敏感性有关。交替出现腹泻便秘，排便后腹痛缓解，常见黏液便。可能与遗传因素、肠道感染史相关，需排除器质性疾病后确诊。
5、慢性胃炎：
幽门螺杆菌感染或长期服药导致胃黏膜炎症，表现为餐后上腹隐痛、早饱感。胃镜检查可见黏膜充血水肿，病理活检确认炎症程度。需规范进行根除治疗并避免NSAIDs类药物刺激。
胃肠功能紊乱患者应保持每日30分钟快走或游泳等有氧运动，避免睡前两小时进食。症状持续超过两周需进行胃镜、肠镜或呼气试验检查，排除溃疡、肿瘤等器质性疾病。饮食推荐采用低FODMAP方案，限制洋葱、豆类等产气食物，优先选择蒸煮烹调方式。
