睡醒后口干舌燥可能由睡眠呼吸暂停、张口呼吸、室内干燥、脱水、糖尿病等因素引起，可通过调整睡姿、使用加湿器、增加饮水量、控制血糖等方式缓解。
1、睡眠呼吸暂停：
睡眠呼吸暂停患者在夜间因气道阻塞导致频繁用口呼吸，口腔黏膜水分蒸发加速。伴随症状包括白天嗜睡、夜间打鼾。建议侧卧睡姿减轻舌根后坠，肥胖者需减重5%-10%改善通气。
2、张口呼吸习惯：
鼻炎或鼻中隔偏曲患者被迫长期张口呼吸，清晨口腔唾液分泌减少50%以上。枕边放置保温杯及时补水，使用鼻腔扩张贴改善通气，过敏性鼻炎可尝试生理盐水冲洗鼻腔。
3、卧室湿度不足：
空调房湿度常低于30%，加速口腔黏膜水分流失。夜间开启加湿器维持50%-60%湿度，选择透气性差的窗帘减少空气流通，床边摆放绿植增加蒸腾作用。
4、隐性脱水状态：
睡前3小时摄入酒精或咖啡因会抑制抗利尿激素，导致夜间多尿脱水。每日饮水应达1500-2000ml，睡前2小时饮用200ml温水，避免高盐零食加重血液渗透压。
5、糖尿病早期信号：
持续晨起口干可能与血糖超过11.1mmol/L引发渗透性利尿有关，典型症状伴多饮多尿。需监测空腹血糖，饮食控制每日碳水化合物摄入低于130g，必要时使用二甲双胍、格列美脲等药物。
建议每日摄入冬瓜、梨等含水量超90%的食物，晨起做叩齿运动刺激唾液分泌，长期症状未改善需筛查干燥综合征。保持睡前30分钟散步习惯促进血液循环，避免使用抗组胺药等导致口干副作用的药物。
