打呼噜可通过调整睡姿、减重、鼻腔冲洗、口腔矫正器、持续气道正压通气等方式治疗。打呼噜通常由肥胖、鼻中隔偏曲、扁桃体肥大、舌根后坠、睡眠呼吸暂停综合征等原因引起。
1、调整睡姿：仰卧位时舌根易后坠阻塞气道，侧卧可减少软组织塌陷。建议使用侧卧枕或背部固定装置，避免颈部过度弯曲。睡前避免饮酒或服用镇静类药物。
2、减重干预：颈部脂肪堆积会压迫上呼吸道。BMI超过25需控制每日热量摄入在1500-1800大卡，选择游泳、快走等有氧运动，每周累计150分钟以上。
3、鼻腔冲洗：生理性海水鼻腔喷雾可缓解过敏性鼻炎或鼻窦炎导致的鼻塞。配合使用鼻扩张贴片，睡前用洗鼻壶进行500ml温盐水冲洗，保持鼻道通畅。
4、口腔矫正器：下颌前移式口腔装置适用于单纯性鼾症，通过前移下颌骨扩大咽腔。需口腔科定制软硅胶材质矫治器，每晚佩戴需达到下颌前伸6-8mm。
5、持续气道正压通气：睡眠呼吸暂停患者需使用CPAP呼吸机，压力范围4-20cmH2O。双水平呼吸机可自动调节吸气压与呼气压，配合加湿器减少口咽干燥。
打呼噜患者应避免睡前3小时进食，晚餐以清蒸鱼、凉拌菠菜等低脂食物为主。日间可进行吹气球训练增强咽部肌肉力量，睡眠时保持卧室湿度在40%-60%。长期严重打鼾需进行多导睡眠监测，排除阻塞性睡眠呼吸暂停低通气综合征。
