五个月胎儿需重点关注营养补充、定期产检、适度运动、情绪管理和避免有害因素。主要有均衡饮食、规范孕检、合理活动、心理调适、规避风险五个方面。
1、均衡饮食：
孕中期需每日增加300千卡热量，重点补充蛋白质、铁、钙和DHA。动物肝脏、深绿色蔬菜可预防缺铁性贫血；牛奶、豆制品满足胎儿骨骼发育需求；每周2-3次海鱼摄入有助于胎儿脑神经发育。需避免生食、酒精及过量咖啡因。
2、规范孕检：
此阶段需完成大排畸超声和唐氏筛查，监测胎儿结构发育。20-24周需进行胎儿心脏彩超，评估先天性心脏病风险。建议每4周常规产检，监测血压、宫高、胎心等指标，妊娠糖尿病筛查需在24-28周完成。
3、合理活动：
每日30分钟中等强度运动可改善血液循环，推荐孕妇瑜伽、游泳和快走。运动时心率需控制在140次/分钟以下，避免跳跃、仰卧动作。久坐超过2小时需起身活动，预防静脉血栓形成。
4、心理调适：
孕激素变化易引发情绪波动，可通过正念冥想、艺术胎教等方式缓解焦虑。配偶参与胎教能增强亲子联结，每天固定时间与胎儿对话有助于神经发育。出现持续情绪低落需及时寻求心理支持。
5、规避风险：
远离X射线、甲醛等致畸物质，慎用非必要药物。建议左侧卧位改善子宫供血，避免长时间仰卧。注意观察阴道流血、剧烈腹痛等异常症状，出现胎动异常需立即就医。
孕中期可逐步增加核桃、芝麻等坚果类食物补充不饱和脂肪酸，选择低GI主食控制血糖波动。建议每天进行凯格尔运动增强盆底肌力量，使用孕妇枕改善睡眠质量。保持环境温度22-26℃为宜，空气湿度40%-60%最舒适。记录胎动变化，正常情况每小时3-5次，异常增减都需及时咨询产科外出时携带产科急诊联系卡，避免前往人群密集场所降低感染风险。
