例假提前十天属于月经周期异常，建议就医排查原因。
精神压力过大、过度节食或剧烈运动可能导致月经提前。这类情况通过调整作息、均衡饮食、保持心情愉悦，月经周期通常能逐渐恢复正常。短期内的周期波动若无其他不适，可先观察1-2个周期。
黄体功能不足、多囊卵巢综合征或甲状腺功能异常等疾病会导致月经提前。这类情况常伴随经量异常、排卵障碍等症状，需通过激素六项检查、B超等明确诊断。针对黄体功能不足可补充孕激素，多囊卵巢综合征需综合调节内分泌。
日常需记录月经周期变化，避免熬夜和生冷饮食。若连续三个月出现周期紊乱，或伴随严重腹痛、异常出血，应及时妇科就诊。保持适度运动如瑜伽、快走有助于调节内分泌，饮食可增加核桃、黑豆等含植物雌激素的食物。
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