肱骨外上髁炎俗称网球肘多数情况下不属于严重疾病。该病主要由前臂肌肉反复收缩牵拉导致肌腱慢性劳损，典型表现为肘关节外侧疼痛和握力下降，通过规范治疗和休息通常可缓解症状。
一、疾病分期与症状表现
早期患者仅在做拧毛巾、提重物等动作时出现肘外侧酸胀感，休息后缓解；中期发展为持续性钝痛，可放射至前臂，局部按压有明显痛觉敏感点；晚期可能出现静息痛伴关节活动受限，但极少导致永久性功能障碍。约80%患者通过3-6个月保守治疗可痊愈。
二、治疗与日常管理
急性期建议停止引发疼痛的动作，采用冰敷缓解炎症。康复期可进行腕伸肌群牵拉训练，如橡皮筋抗阻练习。医疗干预包括超声波治疗、冲击波治疗等物理疗法，疼痛显著者可考虑局部注射治疗。日常需避免反复屈腕动作，使用护具分散肌腱压力，电脑工作者建议调整键盘高度至前臂自然下垂位置。
饮食上适当增加富含维生素C的柑橘类水果和猕猴桃促进结缔组织修复，补充深海鱼类所含的欧米伽3脂肪酸帮助消炎。运动康复建议从握力球抓握训练开始，逐步过渡到哑铃腕伸肌离心训练，每周3次、每次15分钟为宜。睡眠时保持肘关节伸直位可减少晨起僵硬感，若疼痛持续超过2个月或出现手指麻木需及时复查排除神经压迫。
