维生素d可以长期服用,但需定期监测血钙和维生素d水平。
维生素d属于脂溶性维生素,能在体内蓄积,过量摄入可能导致高钙血症、肾结石等不良反应。健康成年人每日推荐摄入量为400-800国际单位,65岁以上老年人可增至800-1000国际单位。对于维生素d缺乏者,医生会根据血清25-羟维生素d检测结果制定补充方案,通常需要连续补充2-3个月后复查。
维生素d补充期间应关注身体反应,如出现食欲减退、恶心呕吐、多尿口渴等症状需及时就医。日常可通过适量晒太阳促进皮肤合成维生素d,建议选择上午10点前或下午3点后,每次15-30分钟。富含维生素d的食物包括海鱼、动物肝脏、蛋黄等,可与维生素d补充剂搭配食用。