不射精对身体通常没有直接危害，但长期刻意抑制可能影响生殖健康。
1、生理性影响：
精液主要由水分、蛋白质和矿物质组成，定期排出有助于维持生殖系统正常功能。长时间不射精可能导致精液淤积，引发轻微胀痛或不适感，这种情况属于生理性反应，通常通过自然排精或遗精可缓解。前列腺液是精液的重要组成部分，规律排精可促进前列腺新陈代谢，降低无菌性炎症风险。
2、心理性影响：
性欲是人类正常生理需求，长期压抑可能造成心理压力增大。部分人群会出现焦虑、烦躁等情绪波动，这与体内激素水平变化有关。建议保持适度性生活频率，有助于维持身心平衡。夫妻双方应建立良好沟通，避免因性观念差异产生矛盾。
3、病理性关联：
慢性前列腺炎可能与长期禁欲有关，通常表现为会阴部坠胀、尿频等症状。精囊炎患者可能出现血精现象，这类情况需及时就医检查。生殖系统疾病往往伴随排尿异常或局部疼痛，需通过超声检查和实验室检测确诊。
保持适度运动如游泳、慢跑可改善盆腔血液循环，建议每周进行3次有氧运动。饮食方面可增加南瓜子、牡蛎等含锌食物，避免过量摄入辛辣刺激食品。温水坐浴有助于放松盆底肌肉，水温控制在40℃左右为宜。出现持续不适需到泌尿外科就诊，通过精液常规和激素水平检测评估生殖系统状态。建立规律作息习惯，保证每天7小时睡眠时间，避免久坐压迫会阴部。
