哺乳期掉头发属于正常生理现象。产后体内激素水平变化会导致头发进入休止期，通常在产后3-6个月出现脱发增多的情况。
怀孕期间雌激素水平升高会延长头发生长期，使头发脱落减少。分娩后雌激素水平迅速下降，原本滞留的生长期头发会同步进入休止期脱落，这种现象称为休止期脱发。脱发量可能达到每天100-150根，但不会导致明显秃斑，新头发会逐渐再生。
哺乳期脱发程度因人而异，与遗传因素、营养状况、精神压力等密切相关。保证充足蛋白质、铁、锌、维生素B族等营养素摄入有助于头发生长。避免过度烫染、扎紧发型等物理刺激，选择温和洗发产品可减少机械性脱发。保持规律作息和良好心态也有助于缓解脱发症状。
哺乳期结束后6-12个月内，随着激素水平趋于稳定，脱发量会逐渐恢复正常。若脱发持续超过一年、出现斑秃或伴随其他症状，需就医排除甲状腺疾病、贫血等病理因素。日常可多食用黑芝麻、核桃、深海鱼等富含不饱和脂肪酸的食物，用木梳轻柔按摩头皮促进血液循环，避免过度焦虑加重脱发。
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