孕16周走路时小腹两侧疼痛可能与子宫增大牵拉韧带、假性宫缩、胃肠功能紊乱、泌尿系统感染、先兆流产等因素有关。建议孕妇及时就医明确原因，避免剧烈运动并保持休息。
1、子宫增大牵拉韧带
妊娠16周子宫逐渐增大，圆韧带受到牵拉可能引发双侧钝痛。这种疼痛在体位改变或行走时明显，属于正常生理现象。可通过侧卧休息、热敷缓解，无须特殊治疗。若疼痛持续加重需排除病理性因素。
2、假性宫缩
孕中期可能出现不规律宫缩，表现为腹部紧绷感伴轻微疼痛。过度行走可能诱发假性宫缩，建议减少长时间站立行走。可通过饮水、改变体位缓解，若每小时超过4次或伴随出血需立即就医。
3、胃肠功能紊乱
孕期激素变化会减缓胃肠蠕动，胀气或便秘可能引发腹部牵扯痛。建议少量多餐，增加膳食纤维摄入如燕麦、西蓝花等，适当活动促进肠蠕动。避免食用易产气食物如豆类、碳酸饮料。
4、泌尿系统感染
妊娠期尿路感染概率增高，可能出现下腹隐痛伴尿频尿急。需通过尿常规检查确诊，可遵医嘱使用头孢克肟片、磷霉素氨丁三醇散等孕期安全抗生素。日常需多饮水，保持会阴清洁。
5、先兆流产
持续性腹痛伴随阴道出血或腰骶部坠胀需警惕先兆流产。可能与孕酮不足、宫颈机能不全等因素有关，需立即卧床休息并就医。医生可能建议使用黄体酮胶囊、地屈孕酮片等药物保胎治疗。
孕期出现腹痛应记录疼痛频率、强度及伴随症状，避免自行服用止痛药物。建议穿着托腹带减轻韧带压力，每日散步时间控制在30分钟内，饮食注意补充优质蛋白如鱼肉、鸡蛋等。保持每日饮水量超过1500毫升，睡眠时采用左侧卧位改善血液循环。若疼痛伴随发热、呕吐或阴道流液等症状，需急诊处理排除胎盘早剥等严重并发症。
