高考期间可以适量给孩子补充蛋白粉、维生素B族、DHA藻油、益生菌、钙镁锌等营养品。这些营养品有助于缓解疲劳、增强记忆力、维持肠道健康，但需注意避免过量补充，优先通过均衡饮食获取营养。
一、蛋白粉
蛋白粉可补充优质蛋白，帮助维持体力消耗和脑细胞修复。高考期间孩子用脑强度大，蛋白质需求增加，但需选择乳清蛋白或大豆蛋白等易吸收类型。对牛奶过敏者应避免乳清蛋白，肾功能异常者须谨慎使用。
二、维生素B族
复合维生素B族能促进能量代谢，改善神经传导效率，缓解焦虑情绪。尤其是维生素B1、B6、B12对神经系统功能至关重要。但长期大剂量补充可能干扰其他营养素吸收，建议选择符合每日推荐量的复合制剂。
三、DHA藻油
DHA是大脑神经细胞膜重要成分，适量补充可能提升信息处理速度。藻油来源的DHA避免了鱼油可能存在的重金属污染风险。每日摄入量建议不超过200毫克，过量可能导致凝血功能异常。
四、益生菌
压力可能引发肠道菌群紊乱，益生菌有助于维持消化吸收功能。选择含双歧杆菌、乳酸菌的复合菌株更有效。需注意与抗生素间隔2小时服用，避免活菌被灭活。冷藏保存的活菌制剂效果通常优于常温产品。
五、钙镁锌
钙镁锌复合矿物质可缓解肌肉紧张和情绪波动。镁元素参与300多种酶反应，缺镁易导致注意力不集中。锌元素影响味觉和免疫功能。补充时需注意钙镁比例平衡，过量锌会干扰铜铁吸收。
高考期间营养补充应以食物优先，保证主食、鱼类、蛋奶、深色蔬菜、坚果的均衡摄入。营养品仅作为膳食不足时的补充，家长需关注孩子实际需求，避免盲目跟风进补。考前1个月开始调整饮食结构比突击补充更重要，同时要配合规律作息和适量运动。若孩子存在特殊健康状况，使用营养品前应咨询医师或营养师建议。
