脱发患者可适量食用黑芝麻、核桃、三文鱼、菠菜、鸡蛋等食物，有助于改善毛囊健康。脱发可能与营养缺乏、激素失衡、遗传因素、精神压力、头皮炎症等因素有关，需结合具体病因调整饮食。
一、食物
1、黑芝麻
黑芝麻富含维生素E和亚油酸，能促进头皮血液循环，增强毛囊活性。其含有的黑色素前体物质对维持发色有一定帮助。建议每日食用10-15克，可搭配燕麦或酸奶食用。
2、核桃
核桃含有欧米伽3脂肪酸和生物素，能改善头皮干燥问题，减少头发断裂。核桃中的锌元素参与蛋白质合成，对毛发生长周期有调节作用。注意每日摄入量控制在20-30克。
3、三文鱼
三文鱼是优质蛋白和DHA的重要来源，其含有的硒元素具有抗氧化作用，可保护毛囊免受自由基损伤。建议每周食用2-3次，采用清蒸等低温烹饪方式保留营养。
4、菠菜
菠菜富含铁元素和叶酸，能改善因缺铁导致的休止期脱发。其中维生素C有助于铁吸收，维生素A可调节皮脂分泌。焯水后凉拌可减少草酸对矿物质吸收的影响。
5、鸡蛋
鸡蛋提供完全蛋白质和硫元素，是合成角蛋白的重要原料。蛋黄中的卵磷脂能强化发丝结构，维生素D可调节毛囊生长周期。每日1-2个为宜，避免油炸等高脂烹饪方式。
二、药物
1、养血生发胶囊
用于血虚风燥型脱发，含何首乌、当归等成分，具有滋补肝肾功效。可能出现轻微消化道反应，肝功能异常者慎用。
2、胱氨酸片
适用于营养不良性脱发，参与角蛋白合成代谢。需配合维生素B6使用以提高利用率，长期服用应监测尿常规。
3、米诺地尔酊
外用药可扩张头皮血管，延长毛囊生长期。使用初期可能出现暂时性脱发增多，孕妇及哺乳期妇女禁用。
4、维生素B族复合制剂
改善脂溢性脱发，调节皮脂代谢。生物素缺乏可能导致头发脆弱，但过量补充可能干扰实验室检查结果。
5、甘草锌颗粒
适用于锌缺乏相关脱发，具有抗炎和调节免疫作用。长期使用需注意血锌浓度监测，避免铜元素吸收障碍。
除饮食调节外，脱发患者应保持规律作息，避免过度烫染头发。洗头时水温不宜过高，减少梳头拉扯。适当进行头皮按摩促进血液循环，选择宽齿木梳减少静电损伤。若脱发持续加重或伴随头皮异常，应及时就诊皮肤科进行毛囊检测，明确病因后配合药物治疗。日常注意缓解精神压力，避免熬夜等加重脱发的不良习惯。
